Zwischen dir und deinem Ziel liegen
drei Schritte
Protokoll. Analyse. Beratung.
7-Tage-Ernährungsprotokoll
Um deine individuelle Ernährungsanalyse zu erstellen, benötigen wir ein Ernährungsprotokoll, in das 7 Tage alle Mahlzeiten, Snacks und Getränke, die du zu dir nimmst, eingetragen werden. Denn auf dem Weg zu deinem Ziel ist es wichtig, deine Ernährungsgewohnheiten so genau wie möglich zu kennen. Dein Protokoll kannst du auf Papier oder in der basefood-App erstellen. Ein ausführlicher Gesundheitsfragebogen erfasst darüber hinaus deine gesundheitlichen Thematiken.Lebensmittelanalyse
Im 2. Schritt wird dein Ernährungsprotokoll computergestützt analysiert. So zeigen mehr als 40 Parameter genau, mit welchen Lebensmitteln du deinen Stoffwechsel gerade ankurbelst oder ausbremst, ob du mit allen essentiellen Nährstoffen versorgt bist, wo sich Risikofaktoren verstecken und wo sich mit oftmals nur kleinen Veränderungen große Effekte erreichen lassen.Ernährungsberatung
Auf Basis der Analyseergebnisse und in Abstimmung mit deinen Zielen wird deine Lebensmittelauswahl optimiert: so individuell wie du selbst, mit genügend Spielräumen für deine persönlichen Vorlieben. Denn bei basefood gibt es keine vorgefertigten Ernährungspläne. Alles wird für dich persönlich individuell zusammengestellt und erarbeitet. So entsteht eine Optimierung, die zu dir und deinem Leben passt.Die Ernährungsberatung umfasst in der Regel drei Beratungstermine. Je nachdem, wie viel Unterstützung und Begleitung du wünschst, buchst du darüber hinaus weitere Beratungstermine.
Coaching über 3 Monate
Damit du deine alten Gewohnheiten nachhaltig durch neue Routinen ersetzen kannst, begleite ich dich mit einem Coaching per Mail, Skype oder Telefon: so wie es für dich optimal ist. Besonders im Bereich "Wohlfühlgewicht" ist es wichtig, die eigenen Gewohnheiten zu erkennen, z.B. Essen bei Stress, und diese gegen positive Gewohnheiten auszutauschen. Diese Gewohnheitsänderung geht nicht von heute auf morgen, sie braucht Geduld und Ausdauer. Und auch auf diesem Weg begleite ich dich!
Online-Beratung
Gerne kannst du dich auch online beraten lassen: persönlich, zeitlich flexibel, ortunabhängig, schnell und unkompliziert. Eine Online-Ernährungsberatung kann für dich in Frage kommen, wenn du zu weit weg wohnst, um mich regelmäßig zu besuchen, deine Zeit sehr begrenzt ist oder es einfach einmal schnell gehen muss. Zudem kannst du eine Online-Ernährungsberatung von jedem Ort der Welt für dich nutzen. Der Ablauf der Beratung in der virtuellen Praxis ist derselbe wie bei deinem Direkttermin.Zusammen finden wir heraus, was das Beste für dich ist und wie du deine Ziele erreichen kannst. Damit es dir so richtig gut geht.